Veja a seguir tudo o que você precisa saber sobre ela.
Para entendermos a dieta detox, é importante primeiro entendermos sobre o processo de destoxificação do organismo.
A todo momento estamos recebendo toxinas do ambiente, de alimentos, poluição, produtos químicos, medicamentos e etc. Essas toxinas entram no nosso corpo, e precisam ser eliminadas. Todos estamos preparados para fazer essa destoxificação, porém esse sistema depende de compostos chamados de antioxidantes, além de diferentes vitaminas e minerais. Nosso corpo é capaz de produzir alguns antioxidantes, mas muitos precisamos obter através da alimentação. Se não temos antioxidantes, vitaminas e minerais suficientes no organismo, não conseguimos eliminar essas toxinas e elas podem circular pelo corpo, causando danos às nossas células, e se depositar na gordura, causando inflamação dessas células de gordura, dificultando a perda de peso.
Dessa forma, sabemos que para eliminarmos as toxinas do nosso organismo e garantir nossa saúde, é necessário oferecermos para nosso corpo uma boa variedade de alimentos ricos em antioxidantes, vitaminas e minerais.
A dieta detox seria uma dieta que busca garantir a eliminação dessas toxinas, por meio de uma alimentação rica em nutrientes, mas também livre de mais toxinas. Quanto mais toxinas encorporamos, mais nutrientes precisamos para promover a destoxificação.
A verdadeira dieta detox, chamada também de detox clássica, é uma intervenção que deve ser extremamente planejada, feita por um período curto e planejado. É uma dieta muito restritiva, onde o paciente retira todos os alimentos que trazem possíveis toxinas externas para o organismo e faz grande oferta de nutrientes na tentativa de eliminar as toxinas que já estão circulando no organismo. Muitas vezes, nesse período o paciente já inicia uma perda de peso com a mudança de hábitos alimentares, eliminando muitas toxinas que estavam estocadas em seus depósitos de gordura.
Após esse período, é recomendado manter um hábito de vida saudável, afim de sempre evitar a incorporação de mais toxinas, sempre mantendo uma alimentação rica em antioxidantes, vitaminas e minerais.
Mas e os sucos detox e as mituras prontas chamadas de detox? Elas realmente funcionam??
A resposta para essas perguntas é um tanto complexa. Produtos químicos, aditivos alimentares, todos aqueles "antes" que vemos nos ingredientes de produtos industrializados como acidulantes, conservantes, corantes, aromatizantes, edulcorantes e etc, são toxinas. Portanto, qualquer alimento ou mistura industrializada que se considere "detox" na verdade está indo contra o princípio básico de que devemos evitar o consumo de toxinas em geral, portanto, não, não funcionam.
Os sucos detox, nada mais são que sucos elaborados utilizando uma variedade de alimentos ricos em antioxidantes, vitaminas e minerais, para aumentar a oferta de nutrientes no organismo e garantir a destoxificação. Agora, para realmente fazerem efeito é necessário ter coerência na alimentação e hábitos de vida saudáveis. De nada adianta tomar um suco detox pela manhã e considerar o ato light de hoje feito, e passar o resto do dia comendo com exagero ou de forma não saudável. Além disso, os agrotóxicos utilizados na produção das frutas e hortaliças são extremamente tóxicos ao organismo, devendo sempre ser utilizados os orgânicos.
A única fórmula mágica existente atualmente para promover perda de peso, melhora do bem estar e saúde em geral é manter hábitos de vida saudáveis com uma alimentação equilibrada, exercícios físicos regulares e evitar o estresse.
Além disso, fazer exercícios e dietas por conta própria pode ser muito prejudicial a sua saúde. Se você estiver interessado em seguir uma dieta detox, procure um profissional Nutricionista com formação em Nutrição Funcional, pois este é o profissional verdadeiramente habilitado para auxiliar neste tratamento, visto que mesmo dentro da área de nutrição, muitos profissionais não estão ainda qualificados para aplicar a verdadeira dieta detox. Um ponto importante ainda a abordar é sobre a saúde de nosso intestino. Se o intestino não tiver um bom funcionamento, a absorção de nutrientes pode ser prejudicada e os nutrientes dos alimentos não serem bem aproveitados. Avaliar o funcionamento intestinal e corrigir possíveis problemas, é essencial antes de iniciar uma dieta destoxificante, portanto, procure um bom profissional para fazer um acompanhamento!
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